dla początkujących

[...] a ja chce wrócić do jednej kwestii tu poruszonej. Otóż chłopaki na poprzedniej stronie poruszyli kwestie żróżnicowania sesji, Ty powiedziałeś (zasugerowałeś?) że to realia dla bardziej zaaawansowanego zawodnika. Tymczasem Mark Rippetoe przedstawia właśnie taką wersje ćwiczenia lower body (podział góra/dół 3-4 razy w tygodniu) dla początkujących [...]

[...] ale kto mowi? 828 20:58:13 kiedys pisalem z toba na gg 82820:58:25 i mam cie zapisanego Andrzejus Rex 20:59:17 a cos jeszcze? 828 20:59:49 napiszesz mi ten trening 4 dniowy dlamnie Andrzejus Rex 21:00:22 ale po co mam pisac jakis nowy trening? Andrzejus Rex 21:00:38 nawet nic o tobie nie wiem 8280 21:00:44 ale jeszcze wogle mi nie pisales 82 [...]

Mogłem zamieścić to w dziale dla początkujących, ale są tu też techniki dla zaawansowanych, a i tak każdy wie, że wielu początkujących zagląda w tematy dla zaawansowanych, więc myśle, że temat Tu pasuje.

a wam nie ma kto? poproście i ktoś poprawi. napiszcie w dziale treningu dla początkujących lub zaawansowanych i ktoś pomoże. Ballomus ma dużą wiedzę, ronie220 też dobrze gada w dziale dla zaawansowanych... nawet Hubert tam zagląda i pomaga... kolejny z bardzo dużą wiedzą i doświadczeniem... na tym forum jest wiele osób którzy pomogą wam z planem. [...]

Na początek przeczytaj sobie to http://www.sfd.pl/-t585708.html I na pewno A6W nie jest dla Ciebie. Jeśli będziesz mogła chodzić na siłownię to w regulaminie działu jest trening dla początkujących, a jak nie to może trening z piłką od Obliques? A co do diety to na pewno trzeba więcej białka. Poczytaj co jedzą Lejdis http://www.sfd.pl/-t752315.html [...]

[...] efekt taki na dluzsza mete powoduje ze przy 10pow sapiecie jakbyscie wazyli po 130kg a wazycie zaledwie 70....nie daje to do myslenia? Trening niskopowtorzeniowy dla poczatkujacych to nic dobrego, bo bierzcie pod uwage fakt ze Wasz uklad nerwowy tez jest swiezy - rekrutacja jednostek motorycznych jest wolniejsza niz u osob z dluzszym [...]

[...] I teraz nie wiem, czy wynika to z tego, że na początku redukcja przebiega trochę szybciej niż w kolejnych etapach? Czy może założenia, które miałam na samym początku były dla mnie korzystniejsze? - ogólnie nie wiem co robię źle, mam wrażenie, że stoję ostatnio w miejscu, (mimo, że cm pokazuje niewielkie zmiany, szczerze mówiąc ja tego [...]

[...] 10. Podciaganie na drazku 11. Skakanka Waga po treningu na koniec dnia: 90,20 kg Czulem dzisiaj zmeczenie wczorajszym dniem, ale ogolnie trening super i z pewnoscia juz nie dla poczatkujacych. Bark przy dipsach na kolkach nie pozwalal mi wykonac zbyt wielu powtorzen, ale staralem sie. Ciagle jednak nie jest z nim wszystko OK, ale nie poddaje [...]

Mawashi bardzo dobry artykuł, I tak się zastanawiam czy byłby odpowiedni dla mnie. Ponieważ moim celem jest przybranie na masie mięśniowej i chce mieć siłę ewt. poprawić sylwetkę, ale nie chce być koksem, chce poprawić te cechy do tego stopnia żebym mógł zrobić np. mim 20-30 pompek, żebym mógł się podciągnąć na drążku 10-20 razy. Wiem banalne [...]

Nie? To zobacz na ankiety w dziale TdP i dzienniki dla początkujących. Jeśli ktoś całe życie siedział przed komputerem, miał zwolnienie z wfu, nigdy nie kopnął piłki i nie miał w domu drążka- to jest to być może możliwe. Ale żaden zdrowy chłopak nie ma problemów z samym gryfem. Jeżeli Ty miałeś problemy z samym gryfem i mierzysz ludzi swoją [...]

[...] mam raczej na razie zaczęte niż przeczytane, przynajmniej te o technice i ćwiczeniach. Ale jakbyś czegoś o bieganiu szukała, to na początek fajnie mi się czyta Bieganie dla początkujących i zaawansowanych - autor Grzegorz Rogóż. A z bardziej rozbudowanych, dających sporo informacji o technice, ćwiczeniach dodatkowych itp. to Gotowy do biegu [...]

[...] - ukladanie wlasnego planu by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat214525/ - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ - trening dla poczatkujacych by Michail http://www.sfd.pl/temat201429/ - masa i sila by Filar53 http://www.sfd.pl/temat195698/ - treningi masowe by Tomot http://www.sfd.pl/temat36416/ [...]

aaaa thx to chyba tak dla początkujących bardzo?

[...] ani układania planów. Podstawowy plan na kilku ćwiczeniach plus dieta wystarczy. Tzn. wiem, ze z postu tak to wygląda, ale juz jednak dość sporo czytałem, Wasze plany dla początkujących też przeglądałem. Chciałem głównie się upewnić czy robienie na moim etepie MC + przysiadów nie jest głupotą (ale z tymi ociążeniami powtierdziłeś, że nie [...]

SOG. Po przeczytaniu wielu poradników, które opierają się na liczeniu kalorii i zawartości poszczególnych składników, mogliśmy sobie rozpisać kilka diet i tak dalej. Mając już jako takie doświadczenie możemy przystąpić do planu bez matematyki, ale dla początkujących będzie to średnio dobry start...

Nie mi to oceniać. Kto mnie widział na żywo to raczej stwierdził, że wrażenia nie robię. Może dla początkujących jest fajnie np wujek znajomej natknal się na mój profil i wysłał jej zdjecie profilowe i pytal kim ja jestem bo marzy mu się taka sylwetka. Ale dla mnie i tak tak to sylwetka odbiegajaca od tej jaką chcę. A jeszcze ta zasrana [...]

Nie mi to oceniać. Kto mnie widział na żywo to raczej stwierdził, że wrażenia nie robię. Może dla początkujących jest fajnie np wujek znajomej natknal się na mój profil i wysłał jej zdjecie profilowe i pytal kim ja jestem bo marzy mu się taka sylwetka. Ale dla mnie i tak tak to sylwetka odbiegajaca od tej jaką chcę. A jeszcze ta zasrana [...]

[...] ldl wzrasta średnio o 36% w 4 tygodnie. Poziom lipidów zazwyczaj normalizuje się w ciągu 3-10 tygodni, w późniejszym okresie następuje zaprzestanie. #3. Mniejsze obciążenie dla wątroby. Długie cykle, które nie zawierającą środków z grupą 17-aa, nie obciążają wątroby w tak dużym stopniu, ale czasami może mieć ktoś problemy... Przerwy pomiędzy [...]

Czytałem już podobne wiele razy, ale dla początkujących się przyda ;]

Fajny artykuł dobrze sie czyta i jest dużo ciekawych porad dla poczatkujacych kulturystów.sog Zmieniony przez - marcin56 w dniu 2010-12-01 13:05:38